Exploración del cuerpo

Centras tu atención en tu cuerpo; desde tus pies hasta tu cabeza, tratando de ser consciente y aceptando cualquier sensación, sin controlar o cambiar esos sentimientos.

Ejercicio de la pasa

Se trata de usar lentamente todos tus sentidos, uno tras otro, para observar una pasa en gran detalle, desde la forma en que se siente en la palma de tu mano hasta su sabor en tu lengua. Este ejercicio se realiza para centrarse en el presente y puede hacerse con distintas comid

Paseo meditacional

Centras tu atención en el movimiento de tu cuerpo mientras andas. Sientes tus pies tocando el suelo, la sensación de las piernas, el viento. Este ejercicio se practica a menudo yendo y viniendo en una trayectoria de 10 pasos, por lo que puede ser practicado casi en cualquier lugar.

Meditación amorosa

Se trata de extender los sentimientos de compasión, empezando con uno mismo y luego hacia otras personas.