Beneficios del Mindfulness

06compasión y altruismo

• Fomenta la compasión y altruismo: la investigación sugiere que su entrenamiento nos hace más proclives a ayudar a los demás e incrementar la actividad neuronal relacionada con la empatía y regulación emocional. También mejora la autocompasión.

07relaciones personales

• Mejora las relaciones personales: el entrenamiento en mindfulness hace que las parejas estén más satisfechas con sus relaciones, hace que cada persona sea más optimista y se encuentre más relajada y hace que se sientan más aceptados y cercanos el uno con el otro.

08 padres y madres

• Bueno para padres y futuros padres: reduce la ansiedad del embarazo, el estrés y la depresión. Los padres que practican mindfulness afirman que son más felices con sus hijos y estos tienen mejores habilidades sociales.

09 niños en la escuela:

• Ayuda a los niños en la escuela: reduce los problemas de comportamiento y la agresión en estudiantes. Mejora la felicidad y la habilidad de prestar atención. Las maestras que lo practican muestran menor presión arterial, menos emociones negativas y menos síntomas de depresión.

10 profesionales de salud

• Ayuda a los profesionales de la salud a afrontar el estrés, conectar con sus pacientes y mejorar su calidad de vida. 

11 Cárceles

• Cárceles: reduce el odio, la hostilidad y cambios de humor en los presos al aumentar la consciencia de sus pensamientos y emociones. Ayuda a la rehabilitación y a reintegrarse en la sociedad.

13 veteranos de guerra

• Ayuda a veteranos de guerra: reduce los síntomas del Transtorno de estrés postraumático en veteranos que sufren secuelas de la guerra.

14  Obesidad

• Obesidad: practicar mindfulness mientras se come anima a tener mejores hábitos alimenticios.

15 Responder

• Responder de forma más efectiva a situaciones difíciles y complejas.